大家好，我是清清。在这个快节奏的时代，我们的生活总是匆匆忙忙，很多时候都来不及看路边的风景，来不及好好品尝美食，更加的来不及保养身体，久而久之身体就会亏了气血，尤其是对于女性来说，到了一定的年龄就需要各种保养，如果不加以保养，那么岁月就会在身体上留下痕迹。

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很多女性朋友总是觉得手脚发凉，脸上没有气血，总是觉得浑身没劲，那肯定就是身体出现了问题，这时我们就需要吃一些补气血的食物，让自己重新面色红润有光泽。建议大家多吃桂圆，桂圆有着丰富的营养元素，例如蛋白质、葡萄糖、铁元素等营养物质，可以用来做成汤，又有营养又好喝，具体的做法我们一起来往下看看吧！

【莲子桂圆汤】

1. 首先准备一小碗莲子，倒入温开水，让莲子浸泡一会，接着再准备十几颗桂圆，壳剥掉，然后再准备一小撮枸杞，五六颗冰糖，枸杞记得用水洗一洗，把表面的灰尘杂质洗掉。

2. 接着烧一锅清水，水开之后放入莲子和桂圆，这时不需要开火，只需要盖上锅盖，让莲子和桂圆在里面闷上十分钟，这样既可以让莲子和桂圆吸饱水分，也可以缩短炖煮的时间。

3. 十分钟中之后，我们可以将火打开，这时要掀开盖子来煮，大概煮上十分钟左右，莲子和桂圆就已经被煮软了，为了让它更加的软烂，我们可以盖上盖子再焖五分钟，不要忘了先把枸杞和冰糖放下去，五分钟之后，就可以打开盖子了，一阵清香袭来，盛出一碗来吃，莲子粉粉糯糯的，桂圆的口感也很好，经常喝一碗有助于养成好气色。

【桂圆排骨红枣汤】

1. 准备几颗核桃肉，再来一小把花生，把它们放到一个碗里，加入开水，这样可以去一去它们的苦涩味。然后再准备莲子和桂圆，莲子需要去掉它的莲心，桂圆剥掉壳留下桂圆肉。

2. 再准备两根排骨，洗干净之后剁成小块，排骨清洗干净冷水下锅，倒入一点料酒去腥，焯水两分钟，可以用勺子撇掉表面的浮沫，两分钟之后捞出来备用。

3. 接着拿出一个砂锅，把准备好的食材都放进去，再来几个红枣，接着开大火，水开之后表面上还是会有一些浮沫，我们可以用勺子将它撇掉，这样可以去除掉一部分腥味。用小火慢慢炖上半个小时，半个小时之后，我们打开盖子，加入适量的盐调味，一款补血益气的安神汤就做好了，平时工作压力大、学习任务繁重的朋友都可以吃，补一补失去的气血，让身体变得更有活力。

【哪些人不适合吃桂圆 】

首先，血糖高的人最好不要吃，因为桂圆含有大量的糖分，有糖尿病的人最好就不要吃了。其次，上火的人不要吃，在口腔溃疡、喉咙痛期间的人，最好不要吃桂圆，不然上火的症状会更加严重。最后，孕妇最好也要少吃， 为什么这样说呢？因为当孕妇的体质是阴虚火旺时，如果吃很多的桂圆，就会使内热更加的严重，这样就会引起一些不适的症状，严重的还会导致流产，所以对于孕妇来说 桂圆还是要少吃一些。

如果你常常觉得气血虚，总是因为生活而感到焦虑，可以每天吃五颗桂圆，顶过一只老母鸡，补气益血，安心养神，尤其是女性朋友，一定要多多的保养身体，让身体变得更加的有活力。以上就是今天的全部分享，看完今天的内容记得给清清点赞和转发哦！关注清清爱做菜，下期见。